鮭鮭鮭

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もー秋ですよね♪

前のブログでも紹介しましたが、鮭　はとっても栄養満点でリーズナブル☆

↓　↓　↓



なので、鮭をもっと美味しく食べる　ちゃんちゃん焼き

を紹介します♪


もちろん、簡単、早い、安い、ヘルシー、美味しい

冷蔵庫で余ってるお野菜をいれてもいいです♪


今回はフライパンでホイル焼きです♪

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◎用意◎（４人分の分量です）

・鮭/４枚

・キャベツ/４分の１

・玉ねぎ/２分の１

・人参/２分の１

・ねぎ/２分の１

＊バター/5g×4

＊味噌/大さじ４

＊酒/大さじ３

＊砂糖/大さじ2



・キャベツ、玉ねぎ、人参、ねぎは食べやすい大きさに切る。

・＊を混ぜておく。

・ホイルに、キャベツ、タマネギ、鮭、人参、ねぎ、バター、＊　の順にのせ、ホイルをとじる。

・フライパンにホイルで閉じた物を並べ、隙間から100ccの水を入れる。

・さらに、フライパンにも蓋をし、10分ほど中火で蒸す。野菜に火が通ればOK。

・ホイルごとお皿にのせて、食べる時ホイルを開いて、味噌をまぜてから食べます☆

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以上！！


これは簡単で美味しいから、男性でも、子供でも、魚、野菜が苦手な人でもモリモリ食べちゃいますよ♪

好みで、豆板醤を食べるときに入れてもGOOD♡


おためしあ〜れ〜〜

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タグ：鮭 フライパン ホイル焼き 簡単 早い 美味しい ヘルシー 余り物